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健身想要長肌肉,一定要喝高蛋白嗎?

HCLS

許多初入健身運動行列的男性,都聽過許多健身前輩說要多吃蛋白質,甚至建議他們一定「要喝高蛋白」。這次就來回答一下,健身後,想有目的地將訓練轉換成實際的肌肉量,就一定要喝蛋白嗎? #為什麼要吃高蛋白? 運動健身後,肌肉因長期受到負重訓練而被拉扯消耗破壞。此時,如沒有補充足夠的蛋白質,便會造成肌肉流失,讓你白鍛鍊一場。一般人日常的蛋白質攝取來源,不外乎蛋、肉類、牛奶、豆漿⋯⋯等食物,而所謂的「乳清蛋白」其實是營養補給品的一種,它就是為了補齊你三餐飲食對蛋白質攝取不足的補充品。 #我健身也需要吃高蛋白

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