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健身想要長肌肉，一定要喝高蛋白嗎？
HCLS
許多初入健身運動行列的男性，都聽過許多健身前輩說要多吃蛋白質，甚至建議他們一定「要喝高蛋白」。這次就來回答一下，健身後，想有目的地將訓練轉換成實際的肌肉量，就一定要喝蛋白嗎？ #為什麼要吃高蛋白？ 運動健身後，肌肉因長期受到負重訓練而被拉扯消耗破壞。此時，如沒有補充足夠的蛋白質，便會造成肌肉流失，讓你白鍛鍊一場。一般人日常的蛋白質攝取來源，不外乎蛋、肉類、牛奶、豆漿⋯⋯等食物，而所謂的「乳清蛋白」其實是營養補給品的一種，它就是為了補齊你三餐飲食對蛋白質攝取不足的補充品。 #我健身也需要吃高蛋白